寂寞午夜列車

心理健康廣義上講是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。對於增進心理健康，英國政府的心理幸福感計劃在研究了400多名世界各地科學家跨學科的工作成果後發現，對幸福感來說，也有五種必需“營養素”。

1.經常聯繫周圍的人

你的家庭、朋友、同事還有鄰居。把這些人當作你生活的基礎，並且花時間維護、發展和他們的聯繫。

2.讓身體動起來

去散散步或者跑一圈，去騎自行車，跳舞，打球等等。總之，重要的是要找到一項適合你的時間機動性和身體情況的運動，而且要是一項你真正喜歡的運動。

3.用心觀察周圍

留心那些不經意的美麗，觀察那些不同尋常的事物，捕捉那令人驚艷的一瞥。留心季節的更替。享受生活的每一刻，無論你是走路去上班，吃飯，或者和朋友聊天。

4.學無止境

嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣，用內心的渴望來挑戰你自己，你將享受到實現自我的樂趣——學會彈奏一種樂器，或者烹調你最喜歡吃的美食。參加一門你感興趣的課程，或者在工作中擔任不同的職責。

5.與人為善

盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助，花點時間做社區工作和志願者工作。感謝那些曾經幫助過你的人，微笑待人。
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